كيف تبقى سعيدًا وصحيًا – نصيحة سويدية

جنبًا إلى جنب مع وسيط التأمين الصحي الدولي  ، نحدد الطرق التي أثبتت جدواها والتي يمكنك من خلالها الحفاظ على لياقتك وصحتك وسعادتك مع اقتراب العام من نهايته.

البرد والسعال والإنفلونزا – يا إلهي!

قد يكون تجنب البرد والإنفلونزا المصاحبين للطقس البارد أمرًا صعبًا ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر ، والتي تتجاوز غسل يديك أو ارتداء قناع.

أظهرت الدراسات السريرية في جميع أنحاء العالم أن تناول فيتامين سي وإشنسا (والأهم) والزنك بانتظام قد يعزز دفاعات جهاز المناعة ، وفي بعض الحالات يمنع المرض.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الجهاز التنفسي أو القلب الموجودة مسبقًا ، يمكن أن تكون الفيروسات الموسمية مدمرة. في هذه الحالات ، يوصي الأطباء بلقاح الإنفلونزا السنوي. هذه الحماية من السلالات السائدة سنويًا ويمكن أن تقلل إلى حد كبير من شدة المرض ، في حالة مرضك.

كما يخبرنا جيوفاني بريتي من خدمة عملاء  “الشيء الجيد في التأمين الصحي الدولي هو أنه يمكنك تضمين أو استبعاد المزايا مثل التطعيمات والرعاية التنفسية المتخصصة ، المصممة خصيصًا لاحتياجاتك.”

تجنب القلق والكآبة هذا الشتاء – احصل على عرض أسعار للتأمين الصحي الدولي الخاص بك

التزلج أو التزلج أو ركوب الدراجة أو الدوران

بالطبع ، نعلم أنه يمكنك تقليل احتمالات إصابتك بمرض خطير من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي ومستوى جيد من اللياقة – ولكن كيف يمكنك الحفاظ على ذلك عندما يكون الجو مظلماً وباردًا بالخارج؟

يقدم ماجوران بانشالينغام ، مستشار التأمين الدولي بعض النصائح: “عندما يبدأ الجو في البرودة بالخارج ، أتدرب بشكل أساسي في الداخل. علاوة على ذلك ، أجعل كل شيء جاهزًا في الليلة السابقة. يصبح تخطي التدريب أكثر صعوبة عندما أكون قد جمعت بالفعل أشياء التدريب الخاصة بي “.

أيضًا ، يمكن أن يساعدك شيء بسيط مثل تثبيت عداد خطوات مجاني على هاتفك الذكي. أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يزيد من متوسط ​​التمارين البدنية اليومية بحوالي 20 بالمائة.

بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بخط تنافسي ، اعتمادًا على التطبيق الذي تختاره ، يمكنك تلقي تحليل مفصل للمشي أو الجري ، بما في ذلك المسافة والسرعة والارتفاع.

يتيح لك عدد متزايد من التطبيقات أيضًا “السير” افتراضيًا لمسافة محددة ، مثل طول سور الصين العظيم. حتى أن البعض يمنح ميدالية أو شهادة حقيقية عند الانتهاء.

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في منع إصابة العضلات والمفاصل ، ولكن إذا تعرضت لأذى في حادث ، مثل الانزلاق على رصيف جليدي ، فمن المهم طلب المساعدة الطبية والمساعدة المتخصصة بأسرع ما يمكن. ستمنحك بعض سياسات التأمين الصحي ، مثل تلك التي رتبتها  ، وصولاً مجانيًا إلى أخصائيي العلاج الطبيعي وغيرهم من المتخصصين الفيزيائيين.

من خلال التعامل مع المشكلات عند حدوثها ، لا يمكنك فقط تجنب المزيد من العلاج التوغلي ومشكلات التنقل المحتملة ، ولكن يمكنك أيضًا توفير تكاليف الرعاية الصحية. من منا لا يريد ذلك؟

تمنحك  راحة البال في الأشهر الباردة من خلال العثور لك على أفضل العروض على التأمين الصحي الدولي

اخرج من الكآبة

لا تؤثر الأشهر الباردة فقط على الصحة الجسدية – بل يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ على الصحة العقلية أيضًا.

هذا لمجموعة معقدة من الأسباب. ربط بعض العلماء بين الأيام الأقصر والليالي الطويلة وبين انخفاض إنتاج السيروتونين في الدماغ ، بينما اقترح البعض الآخر أنه يثير تغييرات في إيقاعاتنا اليومية – روتين اليقظة والنوم. بدلاً من أن نكون اجتماعيين ونخرج ، نريد فقط النوم.

ما ثبت نجاحه شيئان: الخروج في النهار ، والاستخدام المنتظم لمصباح الشمس المتوفر في العديد من المتاجر. كلاهما يمكن أن يكون له تأثير خداع الدماغ للمضي قدما كالمعتاد ، وتجنب الحالة المزاجية السيئة.

يكون الأجانب معرضين بشكل خاص لتراجع الصحة العقلية في الأشهر الباردة ، حيث قد يجدون أنفسهم معزولين بينما يحتفل من حولهم بموسم الأعياد. من المهم البقاء على اتصال والتواصل الاجتماعي عندما يكون ذلك ممكنًا. تقيم العديد من المنتديات والمواقع الإلكترونية الخاصة بالأجانب بانتظام أحداثًا لتسهيل التفاعل الاجتماعي ويمكن أن تكون هذه طريقة رائعة للبقاء على اتصال وتكوين صداقات جديدة.

إذا وجدت نفسك تعاني من مزاج متدني مستمر ، فإن التحدث إلى شخص ما عن التحديات التي تواجهها والحصول على الدعم المناسب يمكن أن يساعدك.

عادةً ما يتم تغطية علاجات الصحة العقلية في خطط التأمين الصحي الدولية القياسية. إذا كنت تعمل مع وسيط ، مثل ASN ، فسوف يبذلون قصارى جهدهم لدعم العملاء بلغتهم المفضلة لمعرفة ما يتم تغطيته ونوع الاحتمالات المتوفرة للعثور على راحة البال مرة أخرى.

موضوعات نالت شعبية كبيرة :
فضيحة سرقة كاميرات السرعة السويدية وظهورها في هذا البلد

انشئ شركتك الخاصة في السويد

قرار غريب ومفاجئ وصادم في السويد

سياسة الهجرة السويدية الجديدة

تأشيرة المؤهلات

كيفية التقدم بطلب للحصول على تصريح عمل في السويد

شراء عقار في السويد

تأشيرة باتجاه واحد للسويد

قرار أسرع بشأن الجنسية السويدية

أفضل استثمار في صحتك

من أفضل الأشياء التي يمكن أن يفعلها الأجانب الذين يعيشون في الخارج لحماية

صحتهم على مدار العام ، وخاصة في الأشهر الأكثر ظلمة ، هو التفكير في بوليصة تأمين صحي دولية.

مثل هذه السياسات ، مثل تلك التي توسطت فيها  ، تمنح 24-7 إمكانية الوصول إلى شبكة عالمية من الأطباء والمتخصصين وغيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية الذين يمكنهم توفير الرعاية الشخصية التي تحتاجها ، عندما تحتاج إليها. ليس هذا فقط ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى نقلك إلى بلدك للحصول على رعاية متخصصة ، فقد يتم تغطيتها من خلال بوليصة تأمين صحي دولية.

غالبًا ما تتضمن هذه السياسات أيضًا تغطية للرعاية الوقائية ، لمساعدتك على تجنب المرض وتخفيف الظروف قبل أن تصبح مزمنة.

تمامًا كما أن التمرين المتسق والاستفادة من الأنشطة الاجتماعية والحصول على لقاحات الإنفلونزا السنوية هي استثمارات في صحتك خلال الخريف والشتاء ، يمكن أن تضمن لك بوليصة التأمين الصحي الدولية أنه يمكنك تحقيق أقصى استفادة من حياتك في الخارج….المزيد
.
كاتبة المقال
كيان عثمان
صحفية ومترجمة
مؤسسة السويد اليوم الاعلامية
للتواصل kajan.osman@alswedalyom.com
.

كيف تصبح سعيدا,كيف اكون سعيدة,كيف تصبح سعيدا في حياتك,كيف تصبح سعيدا في خمس دقائق,كيف تصبح سعيدا بالانجليزي,ازاي تبقى سعيد,كيف تصبح سعيدا ابراهيم الفقي,كيف اكون سعيدة في بيتي,كيف تصبح سعيدا جدا كثرة الاستغفار,ازاى تبقى سعيد ومبسوط,كيف اكون سعيد,كيف تحصل,كيف تعمل,كيف تكسب السعادة,كيف,كيف تحقق السعادة الزوجية,كيف تجعل شخص يحبك,كيف تجعل شخص يندم,كيف تحقق السعادة في حياتك؟؟,كيف تحصل علي المال,انت عاوز تبقى مبسوط,كيف تجعل شخص يشتاق لك

يرجى ترك هذا الحقل فارغا

مرحبا بك
نتشوق من جديد لمقابلتك.

قم بالتسجيل لتلقي محتوى رائع في صندوق الوارد الخاص بك، كل شهر.

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

لقد اشتركت بنجاح في رسائلنا الإخبارية!